体脂肪の基礎– category –

お腹が痩せないときは、残っている脂肪が内臓脂肪か皮下脂肪かを、おへその高さのウエストとつまめる厚みで見分けます。落とし方と確かめ方もまとめました。

BMIは普通なのに体脂肪率が高い、スキニーファット（隠れ肥満）。基準で判定が変わる理由と、3つの数字のセルフ診断、体重を落とさずに改善する方法を解説します。

体組成計が測っているのは、体重と電気の通りにくさだけです。15機種を比べた研究から、体脂肪率や筋肉量をどこまで信じてよいか、変化の確かめ方まで解説します。

体脂肪率が何%まで下がれば見た目が変わるのか。共通の境目が無い理由と、見た目より先に変化が分かる脂肪の重さとウエストの見方をお伝えします。

体脂肪率に公的な平均値はありません。年代・性別ごとの目安の一覧と、数値を読むときに外せない見方を、体脂肪専門ジムのコーチ監修で整理しました。

体重は落ちたのに見た目が変わらない。減ったのは脂肪ではなく筋肉かもしれません。意志ではなく順番の問題です。3つのパターンと、落ちるものを変える見直し方を解説します。