外食– tag –

コンビニダイエット飯は、主食・主菜・副菜の3品でそろえます。たんぱく質の目安、栄養成分表示で見る3か所、菓子パンや麺だけの日に足すものをまとめました。

外食の多い方へ。店では主食・主菜・副菜・汁物がそろう「定食の形」で選びます。注文の順番、店の種類ごとの選び方、最初のサラダの注意点をまとめました。