体脂肪率に公的な平均値はありません。年代・性別ごとの目安の一覧と、数値を読むときに外せない見方を、体脂肪専門ジムのコーチ監修で整理しました。

たんぱく質の1日の必要量を、国の基準と、体脂肪を落としたい人向けの目安の両方から整理します。体重別の早見表と、1食あたりに直した食品の目安つきです。

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体重は落ちたのに見た目が変わらない。減ったのは脂肪ではなく筋肉かもしれません。意志ではなく順番の問題です。3つのパターンと、落ちるものを変える見直し方を解説します。

「体重は落ちたのに、見た目が変わらない」。1,000名以上と向き合ってきた創業者・米田武史が、体脂肪だけを落とす専門ジムを立ち上げた理由。