パーソナルジムが安いのはなぜ？高いジムとの違いと選び方
パーソナルジムの料金の差を生むのは、おもに1回の時間、コーチ1人が同時に見る人数、食事のサポート、契約の期間と回数の4つです。料金が安いジムでも、体脂肪を落とすことはできます。ただ、どこを省いて料金を下げているかは、ジムごとに違います。省かれたものが自分に必要だった場合、安く始めても遠回りになることがあります。
体脂肪専門のパーソナルジムであるFASTBURNは、続けて通える料金にしています。体脂肪を落として、理想の見た目と健康を手に入れ、自分に自信を持てるようになるには、続けることが欠かせないからです。そのうえで省かずに残しているのが、コーチとの1対1のトレーニングと、食事の相談やアドバイスです（パーソナルプランの場合）。
- 安いパーソナルジムと高いジムで、何が違うのか
- コーチ1人が見る人数で、筋力の伸び方が変わった研究
- 食事のサポートが料金に入っているかの確かめ方
- 1回あたりの金額と、契約する総額の関係
安いパーソナルジムと高いジムで違う、4つのこと
① 1回の時間
1回の指導が短いほど、コーチが1人のお客様に使う時間が減るので、料金を下げられます。1回の時間を比べるときは、その中に着替えや食事の相談の時間が入るかどうかも聞いておくと安心です。
② コーチ1人が同時に見る人数
コーチの1時間を何人で分けるかで、1人あたりの料金は変わります。マンツーマンは1人、ペアは2人、少人数制（セミパーソナル）は数人で分けます。
③ 食事のサポート
食事の相談やアドバイスが料金に含まれているか、別料金か、もともと無いかは、ジムによって違います。
④ 契約の期間と回数
長い期間や多い回数でまとめて契約すると、1回あたりの金額が下がるジムがあります。FASTBURNの料金も、週2回・6か月のコースで、1回あたりがいちばん安くなります。
このほか、個室かどうか、シャワーがあるかといった設備や、駅からの近さでも料金は変わります。
コーチに見てもらうと、筋トレで扱える重さが変わる
コーチ1人が同時に見る人数については、比べた研究があります（Gentil・Bottaro, 2010）。筋トレをしていない若い男性124人が、コーチ1人に5人のグループと、コーチ1人に25人のグループに分かれ、同じメニューで11週間筋トレをしました。
コーチが見る人数の少ないグループでは、自分の限界に近い重さで筋トレできていた人の割合が高く、研究者はそれが筋力の差につながったと考えています。
ふだんトレーナーについてもらって筋トレしている人と、一人で筋トレしている人を比べた研究もあります。筋トレの経験がある女性46人に、いつも10回できる重さを選んでもらいました（Ratamess ら, 2008）。
図の3つの器具では、一人で筋トレしている人のほうが、トレーナーと筋トレしている人より軽い重さを選んでいました。
どちらの研究も筋力や重さを比べたもので、体脂肪の減り方は調べていません。また、1つめの研究で比べたのはコーチ1人に5人と25人の場合なので、マンツーマン（1人）とペア（2人）の違いまでは分かりません。
体脂肪を落とすときに筋トレの中身が大事なのは、食事を減らすと、脂肪といっしょに筋肉も減りやすいからです。筋肉が減ると、体重が落ちても体が引き締まって見えにくくなります（→ 体重が減っても見た目が変わらない3つの原因）。
ジムの会員の男性を、コーチの指導を受けるグループと、自分でトレーニングの内容を決めるグループに分けた研究もあります（Storer ら, 2014）。12週間後、指導を受けたグループは筋肉・骨・水分などの重さ（除脂肪体重）が1.3kg増え、自分で内容を決めたグループは変わりませんでした。
自分に合う重さがどれくらいかは、FASTBURNの無料体験のトレーニングで確かめられます（→ 無料体験の内容を見る）。
安い料金に、食事のサポートが入っているかを確かめる
体脂肪を落とすうえで、FASTBURNがいちばん大事にしているのは食事です。ジムに通うのは週に1〜2回でも、食事は毎日あります。
FASTBURNの二重燃焼メソッドでは、筋トレで筋肉を育てるFAST-BUILDと、食べながら体脂肪を落とすFAST-CUTを、同時に進めます。FAST-CUTの中心は食事で、そこに歩く量などの日常の動きや有酸素運動を足すと、より効果的です（→ 二重燃焼メソッドについて）。
食事のサポートには、次のような形があります。
- トレーニングの合間に、食事の相談ができる
- 食べたものを写真やアプリで送り、コーチに見てもらう
- 1日に何をどれくらい食べるかを、コーチと一緒に決める
料金表にトレーニングの金額しか書かれていなければ、食事のサポートがどこまで含まれるかを聞いてください。別料金なら、その金額も足して比べてください。
1回あたりが安いコースは、契約する総額が大きくなることがある
1回あたりの金額が下がるのは、長い期間や多い回数を、先にまとめて契約するからです。そのぶん、最初に契約する総額は大きくなります。次の2つのコースで比べてみます（金額は説明のための例です）。
| Aのコース | Bのコース | |
|---|---|---|
| 期間と回数 | 2か月・週2回（16回） | 6か月・週2回（48回） |
| 1回あたり | 10,000円 | 7,000円 |
| 契約する総額 | 160,000円 | 336,000円 |
1回あたりはBのほうが3,000円安くなる代わりに、契約する総額はBのほうが176,000円多くなります。
Bを選ぶなら、まず6か月通い続けられるかを考えてください。途中でやめたときに、残りの回数分がどう精算されるかも、契約の前に書面で見せてもらってください。入会金がかかるジムでは、入会金も総額に足しておきます（→ パーソナルジムの選び方）。
FASTBURNの料金と、含まれているもの
FASTBURNの料金は、いちばん安いコースで、パーソナルプランが1回6,600円、ペアプランが1人1回4,950円です（どちらも税込）。1回のトレーニングは60分です。週に何回通うか、何か月で契約するかで、1回あたりの金額が変わります。入会金や店舗ごとの違いも含めて、くわしくは料金ページをご覧ください。
料金には、次のものが含まれています。
- コーチのトレーニング（パーソナルプランは1対1、ペアプランは2人いっしょに）
- 食事の相談とアドバイス（トレーニングの合間に）
- ウェアとシューズの貸出
1対1のトレーニングは、原則として同じ体脂肪専門コーチが続けて受け持ちます。FASTBURNでは、これまでに1,000名以上の方を指導してきました。
当社のモニター30名の平均では、体脂肪率は8%下がり、筋肉量は2kg増えました（個人差があります。→ ビフォーアフター）。
店舗は、東京の広尾・麻布十番・目黒・光が丘にあります（→ 店舗一覧）。
よくあるご質問
パーソナルジムの料金の相場は、どれくらいですか
比較サイトのマイベストは、20のパーソナルジムの料金を調べています。2か月で16回通う場合、入会金を含めた料金の平均は242,528円で、1回あたりに直すと約15,000円でした（マイベスト, 2026年3月更新）。調べるジムが変われば、この数字も変わります。
安いパーソナルジムでも、体脂肪は落とせますか
落とすことはできます。体脂肪が落ちるかどうかは、料金の額よりも、毎日の食事の中身と、筋トレで扱う重さを少しずつ上げていけるかで決まります。安いジムを選ぶときは、食事の相談ができるか、コーチが毎回重さを見てくれるかを聞いてみてください。
少人数制（セミパーソナル）でも効果はありますか
筋力を伸ばすことはできます。さきほどの研究では、コーチ1人に25人という大人数でも、ベンチプレスで上げられる最大の重さは増えていました。コーチ1人に5人の少人数では、増え方がさらに大きく、膝を伸ばす力もはっきり増えていました。体験の日に、コーチ1人が1回に何人まで見るかを聞いておくと、比べやすくなります。
週1回しか通えなくても、意味はありますか
あります。週1回でも、筋トレで筋肉を守りながら、食事で体脂肪を落としていけます（→ 週1回の筋トレでも体脂肪は落ちる）。FASTBURNでも、通う頻度の目安は週1〜2回です。
ジムに通う予算がまだ無いときは、どうすればいいですか
家での筋トレから始める方法があります。道具を使わないスクワットや、膝をついた腕立て伏せなら、家でもできます（→ 宅トレは意味ない？自宅メニューと続け方）。
無料体験では、60分でカウンセリングとトレーニング、振り返りを行います。体組成計で測り、いまの脂肪が何kgかをお伝えします。トレーニングの重さはコーチがその場で決め、フォームを確かめながら進めるので、筋トレが初めてでも大丈夫です。
最後に、目標までの目安の期間と、翌日から始められる食事と運動のリストをお渡しします。料金や食事のサポートについても、その場でご質問ください。無理な勧誘はしていません。
通いやすい店舗と日程を、フォームからお選びください（→ 店舗一覧）。
まとめ
- パーソナルジムの料金の差は、1回の時間・コーチ1人が見る人数・食事のサポート・契約の期間と回数から生まれます
- コーチ1人が見る人数が少ないグループのほうが、筋力が大きく伸びたという研究があります
- 食事のサポートが別料金なら、その金額も足して比べます
- 1回あたりが安いコースは、契約する総額が大きくなることがあります
候補のジムが決まったら、料金表を並べて、1回の時間、コーチ1人が見る人数、食事のサポートの有無、契約の期間と回数を書き出してみてください。分からないところは、体験の日にそのまま聞けます。
選んだジムで体脂肪が落ちはじめると、気持ちにも変化が出てくることがあります。FASTBURNに通っていただいた25歳の女性は、通いはじめて1か月で、ファスナーが閉まらなかったスカートが履けるようになりました。「周りから『痩せた？』と言われ、“私でも変われるんだ”と思えた1か月でした」と話しています（→ 女性のビフォーアフター）。
この記事の出典
- Gentil P, Bottaro M. Influence of supervision ratio on muscle adaptations to resistance training in nontrained subjects. J Strength Cond Res. 2010;24(3):639-643. — PubMed（PMID 19661830）
- Ratamess NA, Faigenbaum AD, Hoffman JR, Kang J. Self-selected resistance training intensity in healthy women: the influence of a personal trainer. J Strength Cond Res. 2008;22(1):103-111. — PubMed（PMID 18296962）
- Storer TW, Dolezal BA, Berenc MN, Timmins JE, Cooper CB. Effect of supervised, periodized exercise training vs. self-directed training on lean body mass and other fitness variables in health club members. J Strength Cond Res. 2014;28(7):1995-2006. — PubMed（PMID 24276303）
- マイベスト「【徹底比較】安いパーソナルジムのおすすめ人気ランキング【2026年】」（2026年3月19日更新。調べた20ジムの、2か月16回の料金の平均） — my-best.com
- FASTBURN「料金」「よくある質問」（料金は税込。店舗・時期によって異なる場合があります。2026年10月21日時点） — 料金／よくある質問
- FASTBURNの公開実績値（3〜6か月・平均・個人差があります。当社調べ）／ビフォーアフター — 女性のビフォーアフター／男性のビフォーアフター
リンクの最終確認日：2026年10月21日。数値は各出典の原文をご確認ください。
執筆：FASTBURN編集部
FASTBURN創業者／体脂肪専門コーチ（広尾店）
保有資格：NSCA-CPT（全米認定パーソナルトレーナー）
経歴：指導歴10年。これまで1,000名以上の体脂肪と向き合う
著書：『体脂肪を最速で狙って落とす！ダイエットの教科書』『体脂肪を最速で狙って落とす！代謝の教科書』（Amazon 著者ページ）
監修範囲：トレーニング、食事支援、体組成に関する実務的な内容
米田 武史のプロフィールを見る
本記事は、FASTBURNの指導方針と現場の知見をもとに編集部が作成し、上記監修者が内容を確認しています。最終確認日は、本記事の更新日（記事上部に表示）と同一です。記事の内容は一般的な情報であり、診断や治療を目的としたものではありません。持病がある方、妊娠中の方、痛みや気になる症状がある方は、事前に医師へご相談ください。