筋トレ・有酸素– tag –

食事や運動で皮下脂肪だけを狙う方法は、研究では見つかっていません。89件の研究から分かった減り方と、体脂肪専門ジムの食事と筋トレの手順をまとめました。

二の腕だけを細くする部分痩せは、研究で確かめられていません。食事で全身の体脂肪を落とし、同時に腕の裏側の筋肉を育てる、FASTBURNの進め方と測り方を解説します。

「週2回は必要」と言われて諦めていませんか。週1回でも落ちます。条件は週あたりの総量です。研究の結論が分かれている理由と、週1回での組み方をまとめました。

答えは筋トレが先。ただし順番で変わるのは脂肪の落ち方ではありませんでした。8か月の研究をもとに、順番より先に決めるべき3つのことを説明します。